PANDA có thể giúp. Hãy gọi cho chính quý vị hay một người mà quí vị quen biết.
Là cha mẹ mới hay đang chờ có con? Lo lắng về những gì quý vị đang cảm nhận?
Danh mục kiểm tra về sức khỏe tâm thần
Danh mục kiểm tra về sức khỏe tâm thần
Những câu hỏi trong danh mục kiểm tra này có thể giúp quý vị hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và để quý vị xem liệu sự hỗ trợ thêm về sức khỏe tinh thần có giúp ích hay không.
Về tổ chức PANDA
PANDA điều hành Đường Dây Trợ Giúp Toàn quốc chuyên gia duy nhất của Úc dành cho những người bị ảnh hưởng của sự lo âu hay trầm cảm trong thai kỳ và bị rối loạn tâm thần sau khi sinh và cho những người đang gặp khó khăn khi làm cha mẹ.
Chúng tôi cũng muốn nêu lên nhận thức về loại bịnh phổ biến và nghiêm trọng này để những ai bị ảnh hưởng có thể hiểu được chuyện gì đã xảy ra cho họ và có thể tìm trợ giúp.
“Khi đã rơi vào tình trạng này rồi thì tôi cảm thấy như là tôi sẽ không bao giờ có thể khá hơn được. Nhưng tôi đã vượt qua.”
THÔNG DỊCH VIÊN CÓ SẴN
PANDA sử dụng thông dịch viên để trợ giúp cho những ai không nói được tiếng Anh hay bị khiếm thính hay có khiếm khuyết về nói.
“Đâu có ai nói cho tôi biết là việc này có thể xảy ra ngay cả trước khi tôi sanh con!”
Khi nào cần giúp đỡ
Khi đang có thai hay chuẩn bị làm mẹ có thể đều là chuyện phấn khởi và thử thách. Việc gặp khó khăn khi điều chỉnh với các thay đổi là bình thường. Tuy nhiên, một khi những cái vui hay buồn phát triển thành chuyện nghiêm trọng, và kéo dài hơn hai tuần thì đó là lúc cần phải tìm sự trợ giúp.
Những lo âu và trầm cảm trong thai kỳ là việc bình thường
Cứ một trong năm người mẹ đang chờ sinh hay mới có con và một trong mười người cha đang chờ sinh hay mới có con sẽ trải nghiệm những lo âu và trầm cảm trong thai kỳ. Nó có thể xảy ra trong thời gian có thai (antenatal) hay trong năm đầu tiên sau khi sinh con (postnatal). Cụm từ ‘perinatal’ nói đến cả hai thời kỳ trước khi sinh và năm thứ nhất sau khi sinh.
“Tôi lo lắng về người phối ngẫu của tôi nhưng cô ấy lại không thèm nói chuyện với tôi.”
Rối loạn tâm thần sau khi sinh
Rối loạn tâm thần sau khi sinh rất hiếm xảy ra nhưng vẫn là một chứng bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến một hay hai trong số 1000 người mẹ mới và có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Phần lớn đều cần phải nhập viện. Các dấu hiệu thường ập đến một cách bất thình lình và có thể bao gồm tâm trạng dao động thất thường , thay đổi cách cư xử đáng kể và có cảm giác xa rời hiện thực.
“Tôi là người mẹ tệ nhất trên thế giới.”
PANDA có thể giúp đỡ như thế nào
Nếu quí vị là cha mẹ đang chờ sinh con hay mới có con, lo lắng về cảm xúc hay sức khỏe tinh thần của mình - hay của người thân - điều quan trọng nhất là tìm sự giúp đỡ. Tìm giúp đỡ càng sớm, thì quí vị càng có thể bắt đầu thấy tốt hơn.
Đường dây Trợ giúp Sức khỏe Tâm thần Thaikỳ Toàn quốc của PANDA cung cấp dịch vụ cốvấn miễn phí và trợ giúp cho tất những ai là chamẹ mới có con hay đang chờ sinh con.
Những chuyên viên tư vấn qua điện thoại được huấn luyện tốt và quan tâm của chúng tôi sẽ lắng nghe những vấn đề của quí vị và sẽ giúp quí vị bắt đầu con đường hồi phục.
“Nếu tôi nói cho một ai biết là tôi đang cảm thấy thế nào thì họ sẽ nghĩ tôi là một cha/mẹ không tốt.”
Cách tốt nhất là nên nói về chuyện đó
Lo âu và trầm cảm trong thai kỳ là một hội chứng rất tệ cho sức khỏe. Nó có thể ảnh hưởng tới bất cứ cha mẹ nào mới có con hay đang chờ sinh. Không có gì phải xấu hổ về việc này. Chia xẻ về việc này là một điều bình thường. Thật tình, sẽ tốt hơn nếu quí vị làm vậy!
Chia sẻ những khó khăn của quí vị hay nhìn nhận là quí vị cần sự giúp đỡ không phải là một dấu hiệu của sự yếu kém. Điều này cho thấy là quí vị muốn có được điều tốt nhất cho bản thân và gia đình của quí vị.
“Tôi cứ tưởng là tôi sẽ thương yêu con của mình liền, nhưng thật tình thì tôi khó chịu được khi nhìn thấy bé.”
Những dấu hiệu lo âu và trầm cảm trong thai kỳ
Những dấu hiệu này có thể là:
- Cảm thấy buồn, chán nản, hay khóc mà không có lý do rỏ ràng
- Lo lắng lan man, dai dẳng, thường là nhắm vào những lo sợ cho sức khỏe hay an sinh của con quí vị
- Thường hay hoang mang, ‘rất dễ bị khích động', hay dễ hoảng sợ
- Rất dễ khó chịu hay bực mình
- Xa lánh bạn bè và gia đình
- Khó ngủ, ngay cả khi con của quí vị đã ngủ
- Tính khí thất thường
- Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu sinh lực
- Có triệu chứng như buồn nôn, ói, toát mồ hôi lạnh, thiếu cảm giác thèm ăn uống
- Chỉ có ít hoặc mất hứng thú với những việc bình thường mang niềm vui đến cho quí vị
- Sợ ở một mình hay sợ ở với người khác
- Cảm thấy khó tập trung, chú ý hoặc ghi nhớ
- Tăng liều dùng lượng rượu hay chất gây nghiện
- Bị hoảng sợ (tim đập mạnh, hồi hộp, khó thở, run hay cảm thấy thể chất tách biệt khỏi môi trường xung quanh)
- Phát triển hành vi ám ảnh hay không tự chủ được
- Suy nghĩ về cái chết, muốn tự vẫn hay muốn gây thương tích cho con của quí vị.
Có rất nhiều triệu chứng mà ở đây không thể liệt kê ra hết. Nếu quí vị hay người thân của mình có bất cứ triệu chứng nào hay cảm giác làm cho quí vị phải lo lắng trong hơn hai tuần, xin hãy tìm sự hỗ trợ.
“Có phải tất cả cha mẹ mới đều có cảm giác kinh khủng này?”
Xin hãy gọi Đường dây Trợ giúp Sức khỏe Tâm thần Thai kỳ Toàn quốc miễn phí của chúng tôi
Điện Thoại 1300 726 306
Thứ Hai tới thứ Sáu 9 giờ sáng – 7.30 tối; theo giờ chuẩn miền Đông Úc (AEST/AEDT)
Đường dây trợ giúp quốc gia của PANDA có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ, kể cả ngôn ngữ của quý vị.
Khi quý vị gọi đến đường dây trợ giúp PANDA, hãy bấm mục “1” để chúng tôi biết rằng quý vị cần thông dịch viên.
Điều gì xảy ra khi cuộc gọi của quý vị được trả lời:
Một nhân viên tư vấn sẽ trả lời cuộc gọi của quý vị bằng tiếng Anh. Chúng tôi sẽ cần biết ngôn ngữ mong muốn - quý vị không cần phải nói tiếng Anh ngoại trừ việc nói với nhân viên tư vấn ngôn ngữ mong muốn của quý vị.
PANDA sẽ sắp xếp một thông dịch viên và khi có thông dịch viên, chúng tôi sẽ bắt đầu quá trình hỗ trợ quý vị.
Nếu không có thông dịch viên, chúng tôi sẽ gọi lại cho quý vị.
Nếu quý vị cần giúp đỡ khẩn cấp, hãy gọi ba số không (000) hoặc gọi phòng cấp cứu bệnh viện địa phương.
Nếu quý vị cần hỗ trợ ngoài giờ của Đường dây Trợ giúp của PANDA, hãy gọi Đường dây Cứu sinh theo số 13 11 14.
Bài tập thể dục tiếp đất (grounding)
Bài tập về kỹ thuật tiếp đất (grounding) này được soạn thảo nhằm giúp bạn tập trung vào hơi thở.
PANDA có những dịch vụ tư vấn miễn phí cho các bậc cha mẹ sắp có con và những bậc cha mẹ mới có con
PANDA có những dịch vụ tư vấn miễn phí cho các bậc cha mẹ sắp có con và những bậc cha mẹ mới có con.
Mang thai và chào đón con mới sinh thường mang đến cả niềm vui và nhiều thử thách.
Nếu quí vị gặp khó khăn, xin đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ.
Quí vị không có đơn độc; PANDA sẽ hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho quí vị.
Quí vị có thể gọi cho PANDA qua số 1300 726 306 và một trong các nhân viên tư vấn của chúng tôi sẽ có mặt để lắng nghe quí vị. Các cuộc gọi đều miễn phí.
Hay quí vị có thể vào thăm trang mạng www.panda.org.au.
Đường Dây Trợ Giúp Toàn Quốc của PANDA (thứ Hai tới thứ Sáu, 9 giờ sáng - 7.30 tối AEST/AEDT)