關於 PANDA
PANDA 運營澳洲唯一的專科國家服務熱線，專為遭受產期前後焦慮、抑鬱和產後精神病困擾的人士，以及在成為新任父母時面臨挑戰的人士提供服務。
我們通過提高對這種嚴重和常見疾病的認識，使受影響的人可以了解他們的病情並尋求幫助。
“當我身處其中的時候，我覺得自己永遠都不會好起來。但我好起來了。”
可以安排口譯員
PANDA 可以安排口譯員來為那些不會說英語或有聽力或言語障礙的人提供支援。
“在誕下嬰兒之前，沒有人告訴我可能會發生這種問題！”
何時尋求幫助
懷孕或成為新任父母既令人興奮又充滿挑戰。適應改變時遇到一些麻煩是正常的。但是，當情緒起伏變得更加嚴重，持續兩星期或更長時間就應該尋求幫助。
產期前後焦慮和抑鬱很常見
多達五分之一的準媽媽或新任媽媽, 和十分之一的準爸爸或新任爸爸會經歷產期前後焦慮或抑鬱。這可以在懷孕期間（產前）或出生後第一年（產後）出現。「產期前後」一詞既指懷孕期間及出生後的第一年。
“我擔心我的伴侶，但她不願向我傾訴。”
產後精神病
產後精神病是一種罕見但嚴重的疾病，每一千個新任媽媽中會有一至兩個新任媽媽患上，這會使母親和嬰兒面臨危險。產後精神病患者幾乎都需要住院。這些症狀通常會突然出現，可能包括劇烈的情緒波動，明顯的行為改變和與現實脫節。
“我是世界上最糟糕的媽媽。”
PANDA 如何可以提供幫助
如果您是準父母或新任父母，擔心自己（或身邊認識的人）的情緒和心理健康，那麼尋求支援很重要。越早尋求支持,感覺就越早開始變好。
PANDA 的全國產期前後精神健康服務專線為 , 所有新任父母和準父母提供免費輔導和支援。
訓練有素且貼心的電話輔導員將傾聽您的疑慮，並幫助您邁出康復的第一步。
“如果我告訴任何人我的感覺，他們會認為我是一個糟糕的父母。”
最好傾訴一下
產期前後焦慮和抑鬱是一種嚴重的健康問題。產期前後焦慮和抑鬱可能會影響任何新任父母或準父母。不需要覺得羞愧。您可以跟人傾訴。實際上，您願意傾訴，情況會更好！
告訴他人您的掙扎或承認您需要幫助，並不表示軟弱。這表明您想把最好的一面給自己和家人。
“我以為我會立刻愛上我的孩子， 但我幾乎無法看著她。”
產期前後焦慮和抑鬱的跡象
症狀可能包括：
- 無明顯原因感到悲傷、情緒低落或哭泣
- 持續廣泛的擔憂、恐懼，通常集中在嬰兒健康或福祉上
- 感到緊張、不安或恐慌
- 容易生氣或煩躁
- 避開家人朋友
- 即使嬰兒已經睡著，也感到難以入睡
- 突然的情緒波動
- 一直感到疲倦和缺乏活力 沒有動力、容易疲倦
- 生理症狀，如噁心、嘔吐、出冷汗、食慾不振
- 對通常令自己快樂的事物失去興趣
- 害怕獨自一人或與他人共處
- 難以集中注意力，專心或記住事物
- 增加攝入酒精或藥物
- 驚恐症發作（心跳加速、心悸、氣促、顫抖和感覺身體與周圍環境脫節）
- 出現強迫症行為
- 有死亡、自殺或傷害嬰兒的念頭。
還有許多其他症狀未在此處列出。如果您或您身邊的人在兩個星期或更長時間內出現任何令您擔心的症狀或感覺，請尋求支援。
“所有新任父母都感到這種可怕嗎？”
請致電我們的免費全國產期前後精神健康支援熱線
電話 1300 726 306
星期一至星期五上午 9 時至下午 7 時 30 分 澳洲東部標準時間／澳洲東部夏令時間
PANDA的全澳熱線服務以多種語言提供，當中包括您講的語言。
當您致電聯絡PANDA熱線時，請按「1」告訴我們您需要傳譯服務。
在電話等候，直至輔導員能夠接聽來電，或者可能會聽到錄音訊息要求您留言。
電話接聽後的操作流程：
講英文的輔導員會接聽來電。輔導員須要知道首選語言，除了用英文告訴對方您講的首選語言外，您並不須要講英文。
有您需要的傳譯服務時，PANDA職員就會安排，我們便得以展開流程幫助您。
如果無法提供所需的傳譯服務，我們會給您回電。
如何留言：
請留言，讓您的來電繼續輪候。您無須不斷回電，輔導員會致電給您。
請留低您的姓名、電話號碼、州份及語言。我們會與傳譯員給您回電。
如果您需要緊急援助服務，請致電零零零（000）或當地醫院的急症室。
如果您在PANDA的熱線服務時間外需要幫助，請致電13 11 14聯絡Lifeline（生命熱線）。
扎根練習
扎根練習旨在幫助您專注於您的呼吸。
PANDA 為新父母同準父母提供免費輔導支援服務
PANDA 為新父母同準父母提供免費輔導支援服務。
懷孕同準備迎接新生命帶嚟快樂亦都帶嚟挑戰。
如果您遇到困難，請搵人幫手。 您並不孤單；PANDA 喺度支持您嘅心理健康。
打 1300 726 306 聯絡 PANDA，輔導員會聆聽您嘅心聲。通話費用全免。
或者瀏覽 www.panda.org.au。
PANDA 全國支援熱線（星期一至星期五上午9時至下午7時30分 澳洲東部標準時間／澳洲東部夏令時間）