PANDAสามารถช่วยคุณได้ โปรดโทรศัพท์ติดต่อเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคุณเองหรือคนที่คุณรู้จัก
เป็นพ่อแม่มือใหม่หรือกำลังจะคลอดบุตรใช่ไหม?
มีความกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณกำลังมีตอนนี้หรือ?
เกี่ยวกับ PANDA
PANDA เป็นองค์กรแห่งเดียวในออสเตรเลียที่ให้บริการสายด่วนผู้เชี่ยวชาญแห่งชาติ (National Helpline) แก่ผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือมีอาการซึมเศร้าก่อนและหลังคลอด ผู้ที่มีอาการทางจิตหลัง คลอด และผู้ที่กำลังเผชิญความท้าทายในการจะเป็นบิดามารดา
นอกจากนี้ เรายังสร้างความตระหนักรู้ในเรื่องความเจ็บป่วยดังกล่าวซึ่งมีความร้ายแรงและเกิดขึ้นได้ทั่วไป เพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบเข้าใจสิ่งที่ตนกำลังเผชิญอยู่และขอความช่วยเหลือได้
“ตอนที่ฉันกำลังป่วย ฉันรู้สึกว่าตัวเองคงจะไม่มีทางดีขึ้นแน่นอน แต่สุดท้ายฉันก็หายดีแล้ว”
เรามีบริการล่าม
PANDA สามารถเข้าถึงบริการล่ามเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่ใช้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาพูด หรือผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยินหรือการพูด
“ไม่มีใครบอกฉันว่าปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งก่อนที่ฉันจะคลอดลูก!”
เมื่อไรที่ควรขอความช่วยเหลือ
การตั้งครรภ์หรือการเป็นบิดามารดามือใหม่อาจเป็นเรื่องที่ทั้งน่าตื่นเต้นและท้าทาย การปรับตัวลำบากในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากการเปลี่ยนแปลงที่ดีบ้างร้ายบ้างนั้นมีความร้ายแรงยิ่งขึ้นและเกิดขึ้นเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านี้ คุณไม่ควรรีรอที่จะขอความช่วยเหลือ
ความวิตกกังกลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตรเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป
ผู้ที่กำลังจะเป็นมารดาหรือผู้ที่เป็นมารดามือใหม่ถึงหนึ่งในห้าราย และผู้ที่กำลังจะเป็นบิดาหรือผู้ที่เป็นบิดามือใหม่ถึงหนึ่งในสิบรายจะมีความวิตกกังกลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตร อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงปีแรกหลังคลอดบุตร คำว่า 'ช่วงก่อนคลอดและหลังคลอดบุตร' หมายถึงทั้งช่วงที่กำลังตั้งครรภ์และช่วงปีแรกหลังคลอดบุตร
“ผมกังวลเกี่ยวกับแฟนผม แต่เขาไม่ยอมบอกอะไรผมเลย”
โรคจิตหลังคลอดบุตร
โรคจิตหลังคลอดบุตรเป็นโรคที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่เป็นอาการป่วยร้ายแรงที่มีผลกระทบต่อมารดามือใหม่หนึ่งถึงสองรายในทุก ๆ หนึ่งพันราย และอาจทำให้มารดาและทารกตกอยู่ในอันตรายได้ และทำให้ผู้ป่วยมักต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล อาการของโรคมักปรากฏอย่างฉับพลันและอาจรวมถึงการมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ และการหลุดจากโลกความเป็นจริง
“ฉันเป็นแม่ที่แย่ที่สุดในโลก”
PANDA ช่วยคุณได้อย่างไร
การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเป็นบิดามารดามือใหม่ที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาวะทางอารมณ์และทางจิตของตนหรือคนที่คุณรู้จัก ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าใด คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเร็วเท่านั้น
สายด่วนช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตในระยะก่อนและหลังคลอดแห่งชาติ (National Perinatal Mental Health Helpline) ของ PANDA ให้คำปรึกษา และความช่วยเหลือแก่บิดามารดามือใหม่และในช่วงกำลังตั้งครรภ์
ผู้ให้คำปรึกษาและความช่วยเหลือทางโทรศัพท์ของเราได้รับการฝึกอบรมมาอย่างดีเพื่อรับฟังปัญหาของคุณและช่วยให้คุณบรรเทาปัญหาลงได้
“ถ้าฉันบอกคนอื่นว่าฉันรู้สึกอย่างไร เขาจะคิดว่าฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี”
การได้พูดระบายเสียบ้างจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้น
ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตรเป็นอาการด้านสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบิดามารดามือใหม่หรือบิดามารดาที่ใกล้จะคลอดบุตรรายใดก็ตาม ปัญหาดังกล่าวไม่ใช่เรื่องที่ผู้เผชิญอยู่จะต้องรู้สึกละอาย การพูดระบายออกมาเป็นสิ่งที่กระทำได้ และแท้ที่จริงแล้ว หากคุณพูดระบายออกมาก็จะเป็นการดีกว่า
การเล่าปัญหาที่คุณกำลังเผชิญให้ผู้อื่นฟังหรือการยอมรับว่าตนต้องการความช่วยเหลือไม่ใช่สิ่งที่แสดงถึงความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงว่าคุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ
“ฉันคิดว่าฉันจะรักลูกทันที แต่เอาเข้าจริง ฉันแทบไม่อยากมองดูเขาเลย”
สัญญาณบ่งชี้ความวิตกกังกลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตร
สัญญาณบ่งชี้อาจรวมถึง
- รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
- มีความกังวลเรื่องทั่ว ๆ ไปอย่างไม่หยุดหย่อน
โดยมักวิตกเรื่องสุขภาพหรือความอยู่ดีมีสุขของลูก - รู้สึกประหม่า 'หวาดหวั่น' หรือตื่นตระหนก
- ขี้รำคาญหรือหงุดหงิดง่าย
- ปลีกตัวออกจากเพื่อนฝูงและครอบครัว
- หลับยากแม้ในเวลาที่ลูกกำลังหลับ
- อารมณ์แปรปรวนฉับพลัน
- รู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีเรี่ยวแรงตลอดเวลา
- มีอาการทางร่างกาย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออก
ไม่อยากอาหาร - แทบไม่สนใจหรือไม่สนใจในสิ่งที่ปกติแล้วทำให้คุณเพลิดเพลิน
- หวาดกลัวที่จะอยู่ตามลำพังหรือกับผู้อื่น
- มีความลำบากในการจดจ่อ ใช้สมาธิ หรือจดจำ
- ดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาเสพติดมากขึ้น
- มีอาการหวั่นวิตกฉับพลัน (หัวใจเต้นแรง ใจสั่น หายใจไม่สะดวก ตัวสั่น หรือรู้สึกว่าปลีกตัวเองออกจากสิ่งรอบข้าง)
- มีพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ
- คิดถึงความตาย การฆ่าตัวตาย หรือคิดทำร้ายทารก
นอกจากนี้ ยังมีอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้ระบุไว้ในที่นี้ โปรดขอความช่วยเหลือ หากคุณหรือบุคคลใกล้ชิดมีอาการหรือความรู้สึกอย่างหนึ่งอย่างใดที่ทำให้คุณกังวลเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
“พ่อแม่มือใหม่ทั้งหลายรู้สึกแย่เช่นนี้หรือเปล่า?”
คุณสามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิตในระยะก่อนคลอดและหลังคลอดแห่งชาติ (National Perinatal Mental Health Helpline) ของเราได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
โทรศัพท์1300 726 306
จันทร์ - ศุกร์ เวลา 9.00 น. - 19.30 น. AEST/AEDT
โทรศัพท์สายด่วนแห่งชาติ (National Helpline) ของ PANDA มีบริการหลายภาษารวมทั้งภาษาของท่านด้วย
เมื่อท่านโทรหาสายด่วน PANDA กดตัวเลือก “1” ซึ่งบอกเราว่าท่านต้องการล่าม
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีผู้รับสายของท่าน :
ผู้ให้คำปรึกษาที่พูดภาษาอังกฤษจะเป็นคนตอบโทรศัพท์ของท่านเราจำเป็นต้องทราบว่าท่านต้องการภาษาอะไร – ท่านไม่จำเป็นต้องพูดภาษาอังกฤษยกเว้นเพื่อบอกผู้ให้คำปรึกษาทราบว่าท่านต้องการภาษาอะไร
PANDA จะจัดล่ามให้เมื่อมีล่ามว่างแล้วเราจะเริ่มต้นกระบวนการในการช่วยเหลือแก่ท่าน
หากล่ามไม่ว่างเราจะโทรกลับไปหาท่าน
หากท่านต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน กรุณาโทรทริปเพอร์ซีโร่ (000) หรือแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลในท้องที่ของท่าน
หากท่านต้องการความช่วยเหลือนอกเวลาทำการของสายด่วน PANDA (PANDA’s Helpline) ให้โทรถึงไลฟไลน์(Lifeline) หมายเลข 13 11 14
การออกกําลังกายด้วยการเอาร่างกายสัมผัสพื้นดิน
การออกกำลังกายด้วยการเอาร่างกายสัมผัสพื้นดินออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเพ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ
แพนด้าให้คำปรึกษาฟรีแก่สตรีที่กำลังตั้งครรภ์และบิดามารดามือใหม่
แพนด้าให้คำปรึกษาฟรีแก่สตรีที่กำลังตั้งครรภ์และบิดามารดามือใหม่
การตั้งครรภ์และการได้ทารกใหม่เป็นทั้งความสุขและความท้าทาย
หากคุณประสบความยากลำบาก อย่าเกรงใจที่จะขอความช่วยเหลือ
คุณไม่ใช่ตัวคนเดียว แพนด้าอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือสุขภาพจิตของคุณ
คุณสามารถโทรหาแพนด้าได้ที่ 1300 726 306 ที่ปรึกษาของเราคนหนึ่งจะรับฟังปัญหาของคุณ โทรฟรี
หรือมิฉะนั้นคุณสามารถไปที่ www.panda.org.au
สายช่วยเหลือแห่งชาติแพนด้า (จันทร์ถึงศุกร์ 9น. - 7.30น.AEST/AEDT)