PANDA National Helpline (Monday to Saturday) 1300 726 306

HomeThai

PANDAสามารถช่วยคุณได้ โปรดโทรศัพท์ติดต่อเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคุณเองหรือคนที่คุณรู้จัก

เป็นพ่อแม่มือใหม่หรือกำลังจะคลอดบุตรใช่ไหม?

มีความกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณกำลังมีตอนนี้หรือ?

เกี่ยวกับ PANDA

PANDA เป็นองค์กรแห่งเดียวในออสเตรเลียที่ให้บริการสายด่วนผู้เชี่ยวชาญแห่งชาติ (National Helpline) แก่ผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือมีอาการซึมเศร้าก่อนและหลังคลอด ผู้ที่มีอาการทางจิตหลัง คลอด และผู้ที่กำลังเผชิญความท้าทายในการจะเป็นบิดามารดา

นอกจากนี้ เรายังสร้างความตระหนักรู้ในเรื่องความเจ็บป่วยดังกล่าวซึ่งมีความร้ายแรงและเกิดขึ้นได้ทั่วไป เพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบเข้าใจสิ่งที่ตนกำลังเผชิญอยู่และขอความช่วยเหลือได้

“ตอนที่ฉันกำลังป่วย ฉันรู้สึกว่าตัวเองคงจะไม่มีทางดีขึ้นแน่นอน แต่สุดท้ายฉันก็หายดีแล้ว”

เรามีบริการล่าม

PANDA สามารถเข้าถึงบริการล่ามเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่ใช้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาพูด หรือผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยินหรือการพูด

“ไม่มีใครบอกฉันว่าปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งก่อนที่ฉันจะคลอดลูก!”

เมื่อไรที่ควรขอความช่วยเหลือ

การตั้งครรภ์หรือการเป็นบิดามารดามือใหม่อาจเป็นเรื่องที่ทั้งน่าตื่นเต้นและท้าทาย การปรับตัวลำบากในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากการเปลี่ยนแปลงที่ดีบ้างร้ายบ้างนั้นมีความร้ายแรงยิ่งขึ้นและเกิดขึ้นเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านี้ คุณไม่ควรรีรอที่จะขอความช่วยเหลือ

ความวิตกกังกลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตรเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป

ผู้ที่กำลังจะเป็นมารดาหรือผู้ที่เป็นมารดามือใหม่ถึงหนึ่งในห้าราย และผู้ที่กำลังจะเป็นบิดาหรือผู้ที่เป็นบิดามือใหม่ถึงหนึ่งในสิบรายจะมีความวิตกกังกลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตร อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงปีแรกหลังคลอดบุตร คำว่า 'ช่วงก่อนคลอดและหลังคลอดบุตร' หมายถึงทั้งช่วงที่กำลังตั้งครรภ์และช่วงปีแรกหลังคลอดบุตร

“ผมกังวลเกี่ยวกับแฟนผม แต่เขาไม่ยอมบอกอะไรผมเลย”

โรคจิตหลังคลอดบุตร

โรคจิตหลังคลอดบุตรเป็นโรคที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่เป็นอาการป่วยร้ายแรงที่มีผลกระทบต่อมารดามือใหม่หนึ่งถึงสองรายในทุก ๆ หนึ่งพันราย และอาจทำให้มารดาและทารกตกอยู่ในอันตรายได้ และทำให้ผู้ป่วยมักต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล อาการของโรคมักปรากฏอย่างฉับพลันและอาจรวมถึงการมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงด้านพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ และการหลุดจากโลกความเป็นจริง

“ฉันเป็นแม่ที่แย่ที่สุดในโลก”

PANDA ช่วยคุณได้อย่างไร

การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเป็นบิดามารดามือใหม่ที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาวะทางอารมณ์และทางจิตของตนหรือคนที่คุณรู้จัก ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าใด คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเร็วเท่านั้น

สายด่วนช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตในระยะก่อนและหลังคลอดแห่งชาติ (National Perinatal Mental Health Helpline) ของ PANDA ให้คำปรึกษา และความช่วยเหลือแก่บิดามารดามือใหม่และในช่วงกำลังตั้งครรภ์

ผู้ให้คำปรึกษาและความช่วยเหลือทางโทรศัพท์ของเราได้รับการฝึกอบรมมาอย่างดีเพื่อรับฟังปัญหาของคุณและช่วยให้คุณบรรเทาปัญหาลงได้

“ถ้าฉันบอกคนอื่นว่าฉันรู้สึกอย่างไร เขาจะคิดว่าฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี”

การได้พูดระบายเสียบ้างจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้น

ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตรเป็นอาการด้านสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบิดามารดามือใหม่หรือบิดามารดาที่ใกล้จะคลอดบุตรรายใดก็ตาม ปัญหาดังกล่าวไม่ใช่เรื่องที่ผู้เผชิญอยู่จะต้องรู้สึกละอาย การพูดระบายออกมาเป็นสิ่งที่กระทำได้ และแท้ที่จริงแล้ว หากคุณพูดระบายออกมาก็จะเป็นการดีกว่า


การเล่าปัญหาที่คุณกำลังเผชิญให้ผู้อื่นฟังหรือการยอมรับว่าตนต้องการความช่วยเหลือไม่ใช่สิ่งที่แสดงถึงความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงว่าคุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและครอบครัวของคุณ

“ฉันคิดว่าฉันจะรักลูกทันที แต่เอาเข้าจริง ฉันแทบไม่อยากมองดูเขาเลย”

สัญญาณบ่งชี้ความวิตกกังกลและอาการซึมเศร้าช่วงก่อนและหลังคลอดบุตร

สัญญาณบ่งชี้อาจรวมถึง
  • รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
  • มีความกังวลเรื่องทั่ว ๆ ไปอย่างไม่หยุดหย่อน
    โดยมักวิตกเรื่องสุขภาพหรือความอยู่ดีมีสุขของลูก
  • รู้สึกประหม่า 'หวาดหวั่น' หรือตื่นตระหนก
  • ขี้รำคาญหรือหงุดหงิดง่าย
  • ปลีกตัวออกจากเพื่อนฝูงและครอบครัว
  • หลับยากแม้ในเวลาที่ลูกกำลังหลับ
  • อารมณ์แปรปรวนฉับพลัน
  • รู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีเรี่ยวแรงตลอดเวลา
  • มีอาการทางร่างกาย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออก
    ไม่อยากอาหาร
  • แทบไม่สนใจหรือไม่สนใจในสิ่งที่ปกติแล้วทำให้คุณเพลิดเพลิน
  • หวาดกลัวที่จะอยู่ตามลำพังหรือกับผู้อื่น
  • มีความลำบากในการจดจ่อ ใช้สมาธิ หรือจดจำ
  • ดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาเสพติดมากขึ้น
  • มีอาการหวั่นวิตกฉับพลัน (หัวใจเต้นแรง ใจสั่น หายใจไม่สะดวก ตัวสั่น หรือรู้สึกว่าปลีกตัวเองออกจากสิ่งรอบข้าง)
  • มีพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ
  • คิดถึงความตาย การฆ่าตัวตาย หรือคิดทำร้ายทารก

นอกจากนี้ ยังมีอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้ระบุไว้ในที่นี้ โปรดขอความช่วยเหลือ หากคุณหรือบุคคลใกล้ชิดมีอาการหรือความรู้สึกอย่างหนึ่งอย่างใดที่ทำให้คุณกังวลเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น

“พ่อแม่มือใหม่ทั้งหลายรู้สึกแย่เช่นนี้หรือเปล่า?”

คุณสามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิตในระยะก่อนคลอดและหลังคลอดแห่งชาติ (National Perinatal Mental Health Helpline) ของเราได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

โทรศัพท์1300 726 306

จันทร์ - ศุกร์ เวลา 9.00 น. - 19.30 น. AEST/AEDT

โทรศัพท์สายด่วนแห่งชาติ (National Helpline) ของ PANDA มีบริการหลายภาษารวมทั้งภาษาของท่านด้วย

เมื่อท่านโทรหาสายด่วน PANDA กดตัวเลือก “1” ซึ่งบอกเราว่าท่านต้องการล่าม

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีผู้รับสายของท่าน :

ผู้ให้คำปรึกษาที่พูดภาษาอังกฤษจะเป็นคนตอบโทรศัพท์ของท่านเราจำเป็นต้องทราบว่าท่านต้องการภาษาอะไร – ท่านไม่จำเป็นต้องพูดภาษาอังกฤษยกเว้นเพื่อบอกผู้ให้คำปรึกษาทราบว่าท่านต้องการภาษาอะไร

PANDA จะจัดล่ามให้เมื่อมีล่ามว่างแล้วเราจะเริ่มต้นกระบวนการในการช่วยเหลือแก่ท่าน

หากล่ามไม่ว่างเราจะโทรกลับไปหาท่าน

หากท่านต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน กรุณาโทรทริปเพอร์ซีโร่ (000) หรือแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลในท้องที่ของท่าน

 หากท่านต้องการความช่วยเหลือนอกเวลาทำการของสายด่วน PANDA (PANDA’s Helpline) ให้โทรถึงไลฟไลน์(Lifeline) หมายเลข 13 11 14

การออกกําลังกายด้วยการเอาร่างกายสัมผัสพื้นดิน

การออกกำลังกายด้วยการเอาร่างกายสัมผัสพื้นดินออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเพ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ

การออกกําลังกายด้วยการเอาร่างกายสัมผัสพื้นดิน

แพนด้าให้คำปรึกษาฟรีแก่สตรีที่กำลังตั้งครรภ์และบิดามารดามือใหม่

แพนด้าให้คำปรึกษาฟรีแก่สตรีที่กำลังตั้งครรภ์และบิดามารดามือใหม่

การตั้งครรภ์และการได้ทารกใหม่เป็นทั้งความสุขและความท้าทาย

หากคุณประสบความยากลำบาก อย่าเกรงใจที่จะขอความช่วยเหลือ

คุณไม่ใช่ตัวคนเดียว แพนด้าอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือสุขภาพจิตของคุณ

คุณสามารถโทรหาแพนด้าได้ที่ 1300 726 306 ที่ปรึกษาของเราคนหนึ่งจะรับฟังปัญหาของคุณ โทรฟรี

หรือมิฉะนั้นคุณสามารถไปที่ www.panda.org.au

สายช่วยเหลือแห่งชาติแพนด้า (จันทร์ถึงศุกร์ 9น. - 7.30น.AEST/AEDT)

PANDAสามารถช่วยคุณได้
Download

PANDA acknowledges the Traditional Owners of the land where we work and live. We pay our respects to Elders past, present and emerging. We celebrate the stories, culture and traditions of Aboriginal and Torres Strait Islander Elders of all communities who also work and live on this land.

At PANDA, we embrace the power of diversity through inclusion. We strive to foster belonging and empowerment at work. We create relevant messaging and marketing for our diverse consumers. We listen and engage with our diverse communities. And we value collaboration with our diverse suppliers.

Reconciliation Action Plan

Stay in the loop

Stay up to date by subscribing to PANDA's e-newsletter. Containing personal stories, research, inspiration and more.

Sign up
Get support
Expecting a babyNew ParentsGrowing FamiliesDadsLanguages other than English
Registered-charity-logoNSMHS-logo

While PANDA has exercised due care in ensuring the accuracy of the material contained on this website, the information is made available on the basis that PANDA is not providing professional advice on a particular matter. This website is not a substitute for independent professional advice. Nothing contained in this website is intended to be used as medical advice, nor should it be used as a substitute for your own health professional's advice.

1300 number calls from a landline are charged as a standard local call. Calls made to a 1300 number from a mobile is charged accordingly at the mobile carrier rates.

Privacy policyPolicies
Structured Content powered by Sanity.io
© PANDA 2024
Structured Content powered by Sanity.io
Quick Exit Site

How are you going?

Everyone’s experience of pregnancy, birth and parenting is unique and brings different rewards and challenges. Our mental health checklist can help you to see if what you’re experiencing or observing in a loved one could be a reason to seek help.