পাণ্ডা সাহায্য করতে পারে। আপনার নিজের জন্য বা পরিচিত কারও জন্য কল করুন।
নতুন বাবা-মা অথবা সন্তান-সম্ভবা? আপনি যেরকম অনুভব করছেন তা নিয়ে কি আপনি চিন্তিত?
মানসিক স্বাস্থ্য তালিকা
মানসিক স্বাস্থ্য তালিকা
এই তালিকার মাধ্যমে এমন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা হয় যা আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি আপনার মানসিক সুস্থতার সাথে অতিরিক্ত সহায়তা পেলে উপকৃত হতে পারেন কিনা।
পান্ডা (PANDA) সম্পর্কে
মাতৃত্বজনিত উদ্বেগ, বিষণ্ণতা ও প্রসবোত্তর উন্মত্ততা দ্বারা আক্রান্এ ই গুরুতর এবং সাধারণ অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর কাজও আমরা করে থাকি যাতে আক্রান্তরা বুঝতে পারে যে তাদের কী হয়েছে এবং সাহায্য চাইতে পারে।ত ব্যক্তিদের এবং যারা বাবা-মা হওয়ার ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, সে সকল মানুষের জন্য অস্ট্রেলিয়ার একমাত্র জাতীয় বিশেষজ্ঞ হেল্পলাইন পরিচালনা করে পান্ডা।
এই গুরুতর এবং সাধারণ অসুস্থতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর কাজও আমরা করে থাকি যাতে আক্রান্তরা বুঝতে পারে যে তাদের কী হয়েছে এবং সাহায্য চাইতে পারে।
“আমি যখন এর মধ্যে ছিলাম তখন আমার মনে হয়েছিল আমি আর কখনোই ভালো হব না। কিন্তু আমি ভালো হয়েছিলাম।”
দোভাষী পাওয়া যাচ্ছে
যারা ইংরেজিতে কথা বলতে পারেন না অথবা যাদের শোনার বা বলার প্রতিবন্ধকতা আছে তাদেরকে সহযোগিতা করার জন্য পাণ্ডার কাছে দোভাষীর ব্যবস্থা রয়েছে।
“সন্তান জন্মের পূর্বে কেউই আমাকে বলেনি যে এমন হতে পারে!”
কখন সাহায্য প্রয়োজন
গর্ভবতী হওয়া অথবা নতুন বাবা-মা হওয়া উভয়ই উত্তেজনাপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। পরিবর্তন গুলির সাথে খাপ খাওয়ানোতে কিছুটা সমস্যা হওয়াটা স্বাভাবিক। তবে যখন সাধারণ উত্থান-পতন আরও মারাত্মক কিছুতে পরিণত হয়, এবং দুই সপ্তাহ বা তার চেয়ে বেশী সময় ধরে স্থায়ী হয়, তখনই সাহায্যের প্রয়োজন।
গর্ভকালীন উদ্বেগ এবং হতাশা একটি সাধারণ ঘটনা
প্রতি পাঁচ জন সন্তান সম্ভবা বা নতুন মার মধ্যে একজন এবং প্রতি দশ জন সন্তান প্রত্যাশী নতুন বাবার মধ্যে একজন পেরিনেটাল উদ্বেগ বা বিষণ্ণতায় ভোগেন। এটি গর্ভকালীন (প্রসবের পূর্বে) বা জন্মের পর প্রথম বছরে (প্রসবোত্তর) দেখা দিতে পারে। 'পেরিনেটাল’ শব্দটি বলতে গর্ভাবস্থা এবং জন্মদান পরবর্তী প্রথম বছর উভয়কেই বোঝায়।
“আমি আমার সঙ্গীর জন্য চিন্তিত কিন্তু সে আমাকে কিছু বলেনা।”
প্রসবোত্তর মানসিক পীড়া
প্রসবোত্তর মানসিক পীড়া হচ্ছে একটি বিরল কিন্তু মারাত্মক অসুখ যা প্রতি ১০০০ জনের মধ্যে এক থেকে দুই জন নতুন মাকে আক্রান্ত করে এবং মা ও শিশু উভয়কেই ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। এতে প্রায় সবসময়ই হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়। লক্ষণগুলি প্রায়শই হঠাৎ চলে আসে এবং চরম মেজাজের পরিবর্তন, উল্লেখযোগ্য আচরণের পরিবর্তন এবং বাস্তবের সাথে অসামঞ্জস্য লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
“আমি পৃথিবীর সব চাইতে খারাপ মা।”
পাণ্ডা কিভাবে সাহায্য করে
যদি আপনি একজন সন্তান-সম্ভবা বা নতুন বাবা-মা হয়ে থাকেন এবং আপনার আবেগিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য - বা আপনার পরিচিত কারও - সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে এর জন্য সহায়তা চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যত তাড়াতাড়ি আপনি সহায়তা নেবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করবেন।
পাণ্ডার ন্যাশনাল পেরিনেটাল মেন্টাল হেলথ হেল্পলাইন বিনামূল্যে পরামর্শ প্রদান করে এবং সকল নতুন এবং সন্তান প্রত্যাশী বাবা-মাদেরকে সহায়তা করে থাকে।
আমাদের উচ্চ প্রশিক্ষিত এবং যত্নশীল টেলিফোন পরামর্শদাতা আপনার উদ্বেগের কথা শুনবেন এবং সেখান থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রথম ধাপ নিতে আপনাকে সাহায্য করবেন।
“আমি যদি কাউকে বলি যে আমি কেমন অনুভব করছি তারা আমাকে খারাপ অভিভাবক মনে করবে।”
এ সম্পর্কে কথা বলাটাই সবচেয়ে শ্রেয়
পেরিনেটাল উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা। এটি যেকোন নতুন অথবা সন্তান সম্ভবা বাবা-মাকে প্রভাবিত করতে পারে। এতে লজ্জিত হবার কিছু নেই। এটি নিয়ে কথা বলাটা স্বাভাবিক। আসলে, এটা করাটাই আপনার জন্য ভাল!
আপনার সমস্যার কথা অন্যদের বলা অথবা আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এটা স্বীকার করাটা দুর্বলতা প্রকাশ করে না। এটার মানে হচ্ছে যে আপনি আপনার নিজের এবং পরিবারের জন্য সেরাটাই চান।
“আমি মনে করেছিলাম যে আমি তাৎক্ষণিকভাবে আমার শিশুকে ভালবাসতে পারব কিন্তু আমার তার দিকে তাকাতে কষ্ট হয়।”
পেরিনেটাল অর্থাৎ গর্ভাবস্থায় ও প্রসবের পরবর্তীকালে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার চিহ্নসমুহ
চিহ্নগুলো হতে পারে:
- সুনির্দিষ্ট কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখবোধ, হীনতা অনুভব বা কান্নাকাটি করা
- আপনার শিশুর স্বাস্থ্য বা কুশলের কথা ভেবে অনবরত, সাধারণ উদ্বেগ, ঘন ঘন ভয় পাওয়া
- সহজে বিচলিত হওয়া, "ভেঙে পড়া", বা আতঙ্কিত হওয়া
- সহজে রাগান্বিত বা বিরক্ত হওয়া
- বন্ধুবান্ধব বা পরিবার থেকে নিজেকে দূরে রাখা
- আপনার শিশু ঘুমাতে থাকা অবস্থায়ও আপনার ঘুমানোর অসুবিধা
- হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন
- সবসময় ক্লান্ত এবং শক্তিহীন বোধ করা
- বমি-বমি ভাব, বমি করা, ঠান্ডা ঘাম হওয়া, ক্ষুধামান্দ্যের মতো শারীরিক লক্ষণগুলি প্রকাশ পাওয়া
- যে বিষয়গুলি সাধারণত আপনাকে আনন্দ দেয় সেসব নিয়ে অল্প আগ্রহ বা কোনো আগ্রহ না থাকা
- একা থাকতে বা অন্যের সাথে থাকতে ভয় পাওয়া
- একনিবিষ্ট হতে, মনোনিবেশ করতে বা মনে রাখতে অসুবিধা হওয়া
- অতিরিক্ত মদ্যপান বা মাদকদ্রব্য সেবন
- আতঙ্কাগ্রস্থ হওয়া (হৃদযন্ত্রের দ্রুতগতি, ধড়ফড়ানি, শ্বাসকষ্ট, কাঁপাকাঁপি বা আপনার চারপাশ থেকে শারীরিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করা)
- শুচিবাইগ্রস্ত আচরণ প্রকাশ পাওয়া
- মৃত্যুর, আত্মহত্যার বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা।
আরও অনেক লক্ষণ আছে যা এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়নি। আপনার বা আপনার কাছের কারো দু'সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে দুশ্চিন্তিত থাকার মতো কোনো লক্ষণ বা অনুভূতি দেখা দিলে দয়া করে সহায়তা চান।
“সব নতুন বাবা-মা কি এমন ভয়ঙ্কর বাজে অনুভূতির ভিতর দিয়ে যান?”
আমাদের ন্যাশনাল পেরিনেটাল মেন্টাল হেলথ হেল্পলাইনে কল করুন
ফোন করুন ১৩০০ ৭২৬ ৩০৬
সোম -শুক্র সকাল ৯টা - সন্ধ্যা ৭.৩০টা AEST/AEDT
পান্ডার (PANDA) জাতীয় হেল্পলাইন আপনার ভাষা সহ অনেক ভাষায় পাওয়া যায়।
পান্ডার (PANDA) হেল্পলাইনে কল করে পছন্দগুলির মধ্য থেকে "1" চাপুন যাতে আমরা বুঝতে পারি যে আপনার একজন দোভাষী প্রয়োজন।
আপনার ফোনের উত্তর দেয়া হলে কী ঘটবে:
একজন ইংরেজি ভাষী পরামর্শদাতা আপনার কলের উত্তর দেবেন। আপনার পছন্দের ভাষাটি আমাদের জানতে হবে–পরামর্শদাতাকে আপনার পছন্দের ভাষা জানানো ব্যতীত আপনার ইংরেজিতে কথা বলার প্রয়োজন নেই।
PANDA একজন দোভাষীর ব্যবস্থা করবে এবং কাউকে পাওয়া গেলেই আমরা আপনাকে সহায়তা করার প্রক্রিয়া শুরু করব।
দোভাষী পাওয়া না গেলে আমরা আপনাকে আবার কল করব।
আপনার জরুরী সাহায্যের প্রয়োজন হলে ট্রিপল জিরো (000) বা স্থানীয় হাসপাতালের জরুরী বিভাগে কল করুন।
আপনার যদি PANDA-এর হেল্পলাইন সময়ের বাইরে সহায়তার প্রয়োজন হয়, 13 11 14 নম্বরে লাইফলাইনকে কল করুন।