关于 PANDA
PANDA 为那些受到围产期焦虑、抑郁和产后精神病影响的人以及那些在为人父母过程中遇到困难的人开通了澳大利亚唯一的全国专业援助热线。
我们也提高公众对这种严重并常见疾病的认识，以便受影响的人们能够了解他们正在经历什么，并可以寻求帮助。
“当我遇到这些问题的时候感觉我永远都不会好起来了。 但我好起来了。”
我们提供翻译
PANDA 可以找到口译员来帮助那些不会说英语或有听力或言语障碍的人。
“没有人告诉我在我有孩子之前这就可能发生！”
何时寻求帮助
怀孕或成为新手父母既令人兴奋又具有挑战性。适应这些变化有一些困难是很自然的。然而，当一般性的情绪起伏变成更严重的情形并持续两周或更长时间，是时候寻求帮助了。
围产期焦虑和抑郁是常见的
多达五分之一的准妈妈或新手妈妈和十分之一的准爸爸或新手爸爸会经历围产期焦虑或抑郁。这种情况可能发生在怀孕期间（产前）或生产后（产后）第一年。“围产期”包含怀孕期间以及生产后第一年。
“我担心我的伴侣但她不向我诉说。”
产后精神病
产后精神病是一种罕见但严重的疾病。每 1000 位新手妈妈中就会有一到两位受到这种疾病影响，并可能使妈妈和婴儿都处于危险之中。这种疾病几乎都需要住院治疗。症状通常来得突然，可能包括极度的情绪波动、明显的行为改变以及与现实脱节。
“我是世界上最差的妈妈。”
PANDA能如何帮助您
如果您是准父母或新手父母担心您或您认识的人的情绪和心理健康，那么寻求帮助是很重要的。您越早寻求帮助，您就会越早感觉好起来。
PANDA全国围产期心理健康热线为所有新手父母和准父母提供免费的咨询和支援。
我们训练有素、暖心体贴的电话咨询师将倾听您的担忧，帮助您迈出康复的第一步。
“如果告诉别人我的感受，他们会觉得我是一个不合格的父/母亲。”
倾诉是最好的办法
围产期焦虑和抑郁是一种严重的健康问题。这种问题可能影响任何即将或初为人父母的人。这没什么好羞愧的。谈论这个问题是完全可以的。事实上，您最好这样做！
告诉别人您的困难，或者承认您需要帮助并不是软弱的表现。这表明您想为自己和家人争取最好的。
“我本以为我会立刻喜欢上我的孩子，但我却几乎连看都不能看她。”
围产期焦虑和抑郁症状
症状可能包括：
- 无缘无故地感到悲伤、低落或哭泣
- 持续的、广泛的担忧，通常集中在对宝宝健康或幸福上
- 紧张、不安或惊慌失措
- 容易生气或恼怒
- 躲避朋友和家人
- 睡眠困难，即使在您的宝宝睡觉的时候
- 突然的情绪波动
- 经常感到疲倦和缺乏精力
- 身体方面的症状如恶心、呕吐、冷汗、食欲不振
- 对通常给您带来快乐的事情很少或根本不感兴趣
- 害怕独处或与其他人在一起
- 难以集中注意力或记住事情
- 增加酒精或药物用量
- 惊恐发作（心跳加速、心悸、呼吸困难、颤抖或感觉身体与周围环境剥离）
- 形成强迫或难以控制的行为
- 有死亡、自杀或伤害您孩子的想法 。
还有很多没有在列的其他症状。如果您或您身边的人出现任何令您担忧的症状或感觉持续两周或更长时间，请寻求帮助。
“所有的新父母都会感觉这样糟糕吗？”
请拨打我们免费的全国围产期心理健康热线
1300 726 306
澳洲东部时间周一至周五上午 9 点 – 晚上 7 点半
PANDA全国围产期心理健康热线（PANDA National Helpline）用包括您的语言在内的多种语言来提供服务。
在拨打PANDA热线时，请按“1”来告知我们您需要口译员。
当您的电话被接通后：
您的电话将由一位说英语的心理辅导师接听。我们需要知道您希望用哪种语言交流——您无需说英语，只需告知心理辅导师您希望用哪种语言交流。
PANDA会为您安排一位口译员，并在找到口译员后开始为您提供支持服务。
如果我们一时无法找到口译员，我们会打回给您。
如果您需要紧急援助，请拨打三个零（000），或去当地医院挂急诊。
如果您在PANDA热线工作时间之外需要援助，请拨打生命热线（Lifeline）——13 11 14。
接地练习
这项接地练习旨在帮助你专注于你的呼吸。
PANDA 为准父母和新任父母提供免费咨询服务
PANDA 为准父母和新任父母提供免费咨询服务。
怀孕和生孩子充满着喜悦，也伴随着挑战。
如果您遇到了困难，请不要害怕寻求帮助。
您并不孤单；PANDA 为您的精神健康提供支援。
您可以拨打 1300 726 306 联系 PANDA，会有辅导员倾听您的话语。通话免费。
或者也可访问网站 www.panda.org.au。
PANDA 全国帮助热线（周一至周五，早上9:00至晚上7:30 澳大利亚东部标准时间/澳大利亚东部夏令时）