PANDA میتنه کمک کنه. بلدی خود خو یا یگو کس که شمو مینیخشید زنگ بزنین.
خانه شیم نو اولاد موشه یا چیم د راه استین؟ نگران احساس که دیرین استین؟
چک لیست صحت روانی
چک لیست صحت روانی
ای چک لیست سوالهای ره پرسان مونه که همرای از شمو کمک کنه که احساسات خوره بهتر بوفامین و ببینید که آیا بلدی بهتر شدون صحت روانی خو نیاز به کمک اضافی دارید یا نه.
PANDA د باره
PANDA یگانه خط متخصص کمک تیلفونی ملی د استرالیا بلدہ کسایکه استه بعد از اولاد کیدو تجربه تشویش، افسرده گی مونه و بعد از اولاد کیدو مشکل روانی دیره و بلدی ازو کسایکه مشکلات ره تجربه مونه قد ازیکه صایب اولاد شده.
مو همچنان د باره ازی مریضی جدی و معمول اگاهی رسانی مونی تا کسایکه ازی مریضی دیره اونا بوفامن که قد ازونا چیز کار موشن و
اونا میتنن کمک بیگرن.
“وقتی که مه د بین ازی بودوم ایتو احساس موکدوم که مه هیچ وقت بهتر نموشوم. ولی مه شودوم.”
ترجمان د دسترس استه
PANDA د ترجمان دسترسی دیره تا قد او کسایکه انگلسی توره گفته نمیتنه یا مشکل شنوایی دیره، کمک کنه.
“هیچکس بلدم نگفت که ایتو موشه حتی پیش ازیکه خانه مه اولاد شونه!”
چی وقت میتنی کمک بیگری
وقتی که حامله استه یا وقتی که نو خانه تو اولاد موشه میتنه هم هیجان انگیز باشه و هم سخت. دیشتون بعضی از مشکلات تا عادت کنی طبعی استه. به هرحال وقتی امی تا و بال معمول یک چیز خیلی جدی تر جور موشه، و بیشتر از دو هفته یا دوهفته وقت میگره که جور شونه، وقتی استه که کمک بیگری.
تشویش و نگرانی بعد از زایمان معمول استه
از بین 5 آبیگون باردار یا نو و از بین 10 یک آتیگون چیم د راه یا نو تشویش و نگرانی بعد از اولادکیدو ره تجربه مونه. ای میتنه د وقت حاملگی باشه (پیش از اولاد کیدو) یا د اول سال که اولاد پیداموشه (بعد از اولاد کیدو). اصطلاح “پیش از اولاد کیدو” مربوط موشه د دوران حاملگی و یک سال اول از وقتی که نلغه پیدا موشه.
“مه نگران زن خو استوم ولی او قد از مه توره نموگیه.”
مریضی روانی بعد از اولاد کیدو
مریضی روانی بعد از اولاد کیدو کم ولی یک مریضی جدی استه که یک یا دو از بین 1000 آبیگو رہ میگره که هم نلغه و آبی شی ره د خطر میندیزنه. ای تقریبا دایم د بستری شفاخانه نیاز دیره. علایم شی معمولن یک دفعه گی میه و شامل تغیرات شدید د خوی موشه، شدید اخلاق تغیر مونه و از حقیقت
دور موشی.
“مه بد ترین آبی د دنیا استوم.”
چطور PANDA کمک میتنه
اگر شمو چیم د راه استین یا تازه خانه شیم اولاد شده که نگران احساس و تندرستی روانی خو استین – یا نگران یگو کس که شمو میشناسین استین – ای مهم استه که کمک بیگرین. هرقدر زود که کمک بیگرین، اموقدرزود میتنی که خوب شونی.
خط ملی کمک تیلفونی صحت روانی بعد از اولاد کیدو (National Perinatal Mental Health Helpline ) مشاور مفت بلدہ تمام کسایکه نو خانه شی اولاد موشه دیره تا اونا ره کمک کنه.
مشاورین تیلفونی تربیت عالی یافته وخوب از مو نگرانی از شموره گوش مونه و شموره کمک مونه که اولین قدم د طرف جور شودو ره بیگرین.
“اگر مه بلدہ یگو کس بوگیم که مه چطوراحساس دیروم اونا شاید فکر کنه که مه والد یا والدہ بد استوم.”
ای خوبترین استه که د باره ازی توره بوگی
تشویش و افسرده گی بعد از اولاد کیدو یک وضعیت صحی جدی استه. ای سر هر کسیکه چیم د راه استه یا نو خانه شی اولاد شده تاثیر دیره. ای چیزی نیه که ازو شرم بوخری. تورہ گفتو د بارہ ازی ھیچ بدی یا مشکل ندرہ. د حقیقت، ای بهتر استه که شمو توره بوگین!
قد دیگرو توره گفتو د باره مشکلات خو یا ایکه قبول کنی که شمو نیاز د کمک دیرین یک علامت کمزوری نیه. ای نیشو میدیه که شمو بهترین ره بلدی خود و فامیل خو میخوایین.
“مه فکر کیدوم که تا نلغه مه پیداموشه مه اوره دوست دیروم ولی مه د مشکلی سن ازو توغ مونوم.”
نشانه های تشویش و دیقی پیش از اولادکیدو
شامل اینی نشانه ها موشه:
- احساس دیقی، کمبودی، یا ویه کیدو بدون کدام دلیل واضح
- دایم،نگرانی کلی، معمولا فکر ترس بخاطر تندرستی نلغه خو
- عصبی بودو، نارام یا ترسو بودو
- خیلی آسو رنجیدو و تحریک شیدو
- از دوستا و فامیل دوری کیدو
- د مشکلی خاو رفتو، حتی وقتی که نلغه تو خاو باشه
- یکدفعگی تغیر خوی
- دایم احساس خستگی و بی انرژی بودو
- علایم مثل دل بد بودو، استفراق، تاو یخ، بی اشتیاهی
- بی علاقه گی یا خیلی کم علاقه د چیزای که معمولا شموره خوش مونه
- ترس ازی که تانا استی یا ترس ازیکه قد دیگرو استی
- مشکل استه بلدہ شیم که توجه کنین یا یگو چیز د یاد شیم بومنه
- زیاد خوردون شراب و مواد مخدر
- وحشت کیدو (تیز ضرب قلب، قپه شودو، نفس تنگی، لرزش یا احساس کنی که قد دور و بر خو رابطه ندیره)
- گرفتار شیدو دہ اختلال وسواس فکری عملی (ADHD)
- فکر مرگ، خودکشی و ایکه د خودخو ضرر بیرسنی.
چندین علایم دیگه هم استه که د اینجی لیست نشده. اگر شمو یا یگو کس نزدیک د شمو یگون ازی علایم ره تجربه مونین که شمو ره بلدی دو هفته یا زیادتر نگران مونه، لطفا کمک بیگرین.
“آیا تمام کسایکه که نو خانه شی اولاد موشه امیتو احساس زشت دیرن؟”
خط ملی کمک تیلفونی صحت روانی بعد از اولادکیدو (National Perinatal Mental Health Helpline) زنگ بزنید
زنگ بزنید 1300 726 306
از روز دوشنبه – جمعه 9 صبح – 7:30 بیگاہ مطابق وقت AEST/AEDT
خط کمکی ملی پاندا (PANDA) د زبانای مختلف موجوده، به شمول زبون از شیمو.
وقتی که د خط کمکی پاندا زنگ میزنید، کلید “1” ره فشار بدید که موره موگیه که شیمو نیاز به ترجمان درید.
وقتی که تلفون شیم ره جواب دد چیز کار موشه:
تلفون شیم ره یک مشاور انگلیسی-زبان جواب میدیه. مو نیاز استه که زبون مورد علاقه شیم ره بوفامی - لازم نیسته که شیمو باید انگلیسی توره بوگید به جز ازیکه زبون مورد علاقه خوره قد مشارو بوگید.
پاندا یک ترجمان پیدا خاد کد و هر وقت که اگو دنه پیدا شد، مو پروسه کمک کدون شیم ره شروع مونیم.
اگه یک ترجمان پیدا نشنه، مو بلده شیم دوباره زنگ خاد زدیم.
اگه نیاز به کمک عاجل درید د سه دنه صفر (000) یا بخش ایمرجنسی شفاخانه محلی خو زنگ دید.
اگه بیرون از وقت کاری خط کمکی پاندا کمک نیاز دشتید، لایف لاین (Lifeline) ره د شماره 14 11 13 زنگ دید.
ورزش تمرکزدرلحظه بلده ازی جور شده که شیموره کمک کنه بله نفس کشیدون خو توجه کنید.
پاندا کمک مشورتی مفت دیره بلدی تمام کسایکه چیم د راه استه یا نو خانه شی اولاد موشهپ
پاندا کمک مشورتی مفت دیره بلدی تمام کسایکه چیم د راه استه یا نو خانه شی اولاد موشه.
وقتیکه بار دار استین یا چیم د رای یک نلغه استین ای میتنه که خوشحالی و همچنان مشکلات ره بیره.
اگر شمو وقت مشکل دیرین، ترس نخرین که کمک بیگرین.
شمو تانا نیستین؛ پاندا اینجی استه که شموره قد صحت روانی شیم کمک کنه.
شمو میتنین بلدی خط پاندا د شماره 1300 726 306 زنگ بزنین و یک روانشناس از مو اینجی استه که توره از شموره گوش کنه. زنگ زدو مفت استه.
یا شمو میتنین بورین د صفه انترنتی www.panda.org.au.
تیلفون کمکی ملی پاندا
(دوشنبه تا جمعه، 9 صب - 7:30 شاو مطابق وقت AEST/AEDT)