PANDA peut vous aider. Appelez-nous, pour vous ou pour un proche.
Vous venez d'être parent ou allez le devenir ?
Les sentiments qui vous envahissent vous inquiètent ?
Liste de vérification concernant la santé mentale
Liste de vérification concernant la santé mentale
Dans cette liste de vérification, vous trouverez des questions qui peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez et à déterminer si vous pourriez bénéficier d'un soutien supplémentaire pour votre bien-être mental.
À propos de PANDA
PANDA gère la seule ligne d'écoute australienne dédiée aux personnes souffrant d'anxiété périnatale, de dépression ou de psychose post-partum, ou qui ont du mal à faire face aux difficultés inhérentes à leur nouveau rôle de parent.
Nous sensibilisons le public à ce trouble grave et courant, afin que ceux qui en souffrent puissent comprendre ce qui leur arrive et demander de l'aide.
“Quand j'étais en plein dedans, j'avais l'impression que je ne m'en sortirais jamais. Mais j'ai réussi.”
INTERPRÈTES DISPONIBLES
PANDA a accès à un réseau d'interprètes pour aider les personnes qui ne parlent pas anglais ou qui souffrent de troubles de l'élocution ou de l'audition.
“Personne ne m'a jamais dit que ça pouvait arriver même avant que j'accouche !”
Quand demander de l'aide
Être enceinte ou devenir parent peut être à la fois merveilleux et difficile. C'est normal d'avoir du mal à s'adapter à ces changements. Toutefois, lorsque les sautes d'humeur deviennent plus graves et durent au moins deux semaines, il est temps de demander de l'aide.
L'anxiété et la dépression périnatales sont courantes
Une femme enceinte ou une nouvelle mère sur cinq, et un futur ou nouveau père sur dix souffrent d'anxiété ou de dépression périnatale. Ces troubles peuvent se déclarer pendant la grossesse (anténatal) ou durant la première année qui suit la naissance (post-partum). Le terme de « périnatal » recouvre à la fois la grossesse et la première année après la naissance.
“Je m'inquiète pour ma conjointe, mais elle ne veut pas me parler.”
Psychose post-partum
La psychose post-partum est un trouble rare, mais grave, qui affecte une à deux nouvelles mères sur 1 000 et qui peut mettre en danger la mère et l'enfant. Elle nécessite presque toujours une hospitalisation. Les symptômes se déclarent souvent brutalement. Parmi ceux-ci, des sautes d'humeur extrêmes, des changements de comportement significatifs et une perte de contact avec la réalité.
“Je suis la plus mauvaise mère du monde.”
Comment PANDA peut vous aider
Si vous attendez un enfant ou que vous venez d'en avoir un, et que vous vous inquiétez de votre bien-être mental et émotionnel, ou si vous êtes inquiet pour celui d'un proche, il est important que vous cherchiez de l'aide. Plus vite vous agirez, plus vite vous commencerez à vous sentir mieux.
La ligne d'écoute nationale de PANDA dédiée à la santé mentale périnatale offre un service de conseils et de soutien gratuit pour tous les nouveaux parents ou les parents qui attendent un enfant.
Nos conseillers téléphoniques, hautement qualifiés et très attentifs, seront à l'écoute de vos préoccupations et vous aideront à faire les premiers pas vers la guérison.
“Si je dis à quelqu'un ce que je ressens, il va penser que je suis un mauvais parent.”
Il vaut mieux en parler
L'anxiété et la dépression périnatales sont des problèmes de santé graves. Elles peuvent toucher n'importe quel nouveau parent. Il n'y a pas de honte à avoir. Vous pouvez en parler. En fait, il vaut mieux le faire !
Faire part aux autres de vos difficultés ou admettre que vous avez besoin d'aide n'est pas un signe de faiblesse. Cela montre que vous voulez ce qu'il y a de mieux pour vous et votre famille.
“Je pensais que j'allais aimer mon bébé tout de suite, mais j'arrive tout juste à la regarder.”
Signes de dépression et d'anxiété périnatales
Voici quelques-uns des signes de ces troubles :
- Sentiment de tristesse ou de déprime, ou crise de larmes sans raison apparente
- Anxiété généralisée et persistante, concernant souvent des peurs pour la santé ou le bien-être de votre bébé
- Nervosité, tension, panique
- Irritation ou agacement faciles
- Repli sur soi
- Difficultés à dormir, même lorsque votre bébé dort
- Sautes d'humeur brusques
- Sensation constante de fatigue et manque d'énergie
- Symptômes physiques : nausées, vomissements, sueurs froides, manque d'appétit
- Peu ou pas d'intérêt pour ce qui vous donne habituellement du plaisir
- Peur d'être seul(e) ou d'être entouré(e)
- Difficulté à se concentrer ou se souvenir
- Augmentation de la consommation d'alcool ou de drogue
- Crises d'angoisse (accélération du rythme cardiaque, palpitations, souffle court, tremblements ou sentiment de détachement physique par rapport à votre environnement)
- DéveloppSentiment de tristesse ou de déprime, ou crise de larmes sans raison apparente
- Anxiété généralisée et persistante, concernant souvent des peurs pour la santé ou le bien-être de votre bébé
- Nervosité, tension, panique
- Irritation ou agacement faciles
- Repli sur soi
- Difficultés à dormir, même lorsque votre bébé dort
- Sautes d'humeur brusques
- Sensation constante de fatigue et manque d'énergie
- Symptômes physiques : nausées, vomissements, sueurs froides, manque d'appétit
- Peu ou pas d'intérêt pour ce qui vous donne habituellement du plaisir
- Peur d'être seul(e) ou d'être entouré(e)
- Difficulté à se concentrer ou se souvenir
- Augmentation de la consommation d'alcool ou de drogue
- Crises d'angoisse (accélération du rythme cardiaque, palpitations, souffle court, tremblements ou sentiment de détachement physique par rapport à votre environnement)
- Développement de comportements obsessifs ou compulsifs
- Pensées morbides ou suicidaires, ou crainte de faire du mal à votre bébé.
Il existe de nombreux symptômes autres que ceux répertoriés ici. Si vous, ou un de vos proches, présentez des symptômes ou êtes envahi par des sentiments qui vous inquiètent pendant au moins deux semaines, n'hésitez pas à demander de l'aide.
“Est-ce que tous les nouveaux parents se sentent aussi nuls ?”
Appelez notre ligne d'écoute nationale gratuite sur la santé mentale périnatale
Téléphone : 1300 726 306
Du lundi au vendredi, de 9h à 19h30 AEST/AEDT
Le service téléphonique d'assistance national PANDA est disponible en plusieurs langues, y compris la vôtre.
Lorsque vous appelez le service d'assistance PANDA, composez le « 1 », cela nous indiquera que vous avez besoin des services d'un(e) interprète.
Que se passe-t-il lorsque votre appel est reçu :
Votre appel sera pris par un(e) conseiller(ère) qui parle anglais. Il faudra indiquer la langue souhaitée. Vous n'avez pas besoin de parler en anglais hormis pour indiquer au/à la conseiller(ère) la langue à sélectionner.
PANDA organisera les services d'un(e) interprète et lorsqu'un(e) interprète sera disponible, nous commencerons le processus pour vous aider.
Si aucun(e) interprète n'est disponible, nous vous rappellerons.
Si vous avez besoin d'une aide urgente, composez le triple 0 (000) ou le service des urgences de l'hôpital le plus proche.
Si vous avez besoin d'aide en dehors des heures d'ouverture du service d'assistance téléphonique de PANDA, appelez Lifeline au numéro suivant : 13 11 14.