منظمة PANDA يمكن أن تساعد. اتصل لأجل نفسك أو نيابة عن أي شخص تعرفه.
هل أصبحت أباً أو أماً مؤخراً أو تنتظر مولوداً جديداً؟
هل تشعر بالقلق بسبب المشاعر التي تراودك؟
حول منظمة PANDA
تدير منظمة PANDA خط المساعدة الوطني المتخصص الوحيد في أستراليا للأشخاص الذين يعانون من قلق ما قبل وبعد الولادة والاكتئاب والذهان التالي للولادة ولأولئك الذين يواجهون تحديات في أن يصبحوا آباء وأمهات.
ونعمل أيضاً على زيادة الوعي بهذا المرض الخطير والشائع حتى يتمكن المصابون به من فهم ما يحدث لهم وطلب المساعدة.
“عندما كنت أعاني من تلك الحالة شعرت أنني لن أتحسن أبداً. ولكنني تحسنت.”
المترجمون متوفرون
لدى منظمة PANDA إمكانية الوصول إلى المترجمين الفوريين لدعم أولئك الذين لا يتحدثون الإنجليزية أو يعانون من ضعف السمع أو الكلام.
“لم يخبرني أحد أن هذا يمكن أن يحدث حتى قبل أن أنجب الطفل!”
متى يجب أن تطلب المساعدة
يمكن أن يكون الحمل أو أن تصبح والداً جديداً أمراً مثيراً وصعباً في نفس الوقت. من الطبيعي أن تواجه بعض الصعوبات في التكيف مع التغييرات. ومع ذلك، عندما تتطور حالات تقلب المزاج الشائعة إلى شيء أكثر خطورة، وتستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، يكون قد حان الوقت للحصول على المساعدة.
القلق والاكتئاب في فترة ما قبل وبعد الولادة أمر شائع
سيعاني ما يصل إلى واحدة من كل خمس سيدات حوامل أو حديثات الولادة وواحد من كل عشرة رجال ينتظرون مولوداً جديداً أو أصبحوا آباءً مؤخراً من قلق الفترة قبل وبعد الولادة أو الاكتئاب. يمكن أن يحدث ذلك أثناء الحمل (قبل الولادة) أو في السنة الأولى بعد الولادة (بعد الولادة). يشير مصطلح "الفترة ما قبل وبعد الولادة" إلى كل من الحمل والسنة الأولى بعد الولادة.
“أنا قلق على شريكتي لكنها لن تتحدث معي.”
ذهان ما بعد الولادة
ذهان ما بعد الولادة هو مرض نادر ولكنه خطير يصيب واحدة أو اثنتين من كل 1000 أم جديدة ويمكن أن يعرض الأم والطفل للخطر. يتطلب الأمر دائماً تقريباً دخول المستشفى. غالباً ما تظهر الأعراض فجأة ويمكن أن تشمل تقلبات مزاجية شديدة وتغيرات سلوكية كبيرة وفقدان الاتصال بالواقع.
“أنا أسوأ أم في العالم.”
كيف يمكن أن تساعد منظمة PANDA
إذا كنت تنتظر مولوداً أو أصبحت/أصبحتِ أبا أو أماً مؤخراً وتشعر بالقلق بشأن صحتك العاطفية والنفسية - أو بشأن شخص تعرفه - فمن المهم أن تطلب المساعدة. كلما أسرعت في طلب الدعم ، كلما بدأت في الشعور بالتحسن.
يقدم خط المساعدة الوطني للصحة النفسية في فترة ما قبل وبعد الولادة من منظمة PANDA استشارة مجانية ودعماً لجميع الآباء والأمهات الجدد والمتوقعين.
سيستمع مستشارونا عبر الهاتف المدربون تدريباً عالياً إلى مخاوفك ويساعدونك في اتخاذ الخطوات الأولى للتعافي.
“إذا أخبرت أي شخص بما أشعر به، فسيعتقدون أنني أب/أم سيء.”
من الأفضل التحدث عن ذلك
القلق والاكتئاب في فترة قبل وبعد الولادة حالة صحية خطيرة. يمكن أن يؤثر على أي والدين جدد أو منتظرين. ليس هناك أي شيء تخجل منه. من الجيد التحدث عن الأمر. في الواقع، من الأفضل أن تفعل!
إخبار الآخرين عن معاناتك أو الاعتراف بحاجتك للمساعدة ليس علامة ضعف. بل يظهر أنك تريد الأفضل لنفسك ولعائلتك.
“اعتقدت أنني سأحب طفلتي على الفور، لكنني بالكاد أستطيع أن أتحمل النظر إليها.”
علامات القلق والاكتئاب قبل وبعد الولادة
قد تشمل العلامات:
- الشعور بالحزن أو الإحباط أو البكاء بدون سبب واضح
- قلق عام ومستمر، غالباً ما يركز على المخاوف على صحة طفلك ورفاهه
- الشعور بالعصبية أو "القلق" أو الذعر
- الانزعاج والتوتر بسهولة
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
- صعوبة في النوم، حتى عندما يكون طفلك نائماً
- تقلبات مزاجية مفاجئة
- الشعور بالتعب المستمر ونقص الطاقة
- أعراض جسدية مثل الغثيان والقيء والتعرق البارد وفقدان الشهية
- عدم الاهتمام بالأشياء التي تجلب لك السعادة عادة
- الخوف من التواجد بمفردك أو مع الآخرين
- صعوبة في التركيز أو تذكُّر الأشياء
- زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات
- نوبات الهلع (تسارع ضربات القلب، خفقان القلب، ضيق في التنفس، الارتعاش أو الشعور بالانفصال الجسدي عن محيطك)
- تطوير سلوكيات الوسواس القهري
- أفكار حول الموت أو الانتحار أو إيذاء طفلك.
هناك أيضاً العديد من الأعراض الأخرى غير الواردة هنا. إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من أي أعراض أو مشاعر تسبب لك القلق لمدة أسبوعين أو أكثر، يرجى طلب المساعدة.
“هل يشعر كل الآباء والأمهات الجدد بهذا الرعب؟”
اتصل بخط المساعدة الوطني المجاني للصحة النفسية في فترة قبل وبعد الولادة
الهاتف 306 726 1300
الاثنين - الجمعة 9 ص - 7:30 م بتوقيت شرق أستراليا القياسي / بتوقيت شرق أستراليا الصيفي
يتوفر خط المساعدة الوطني التابع لـ منظمة PANDA بعدة لغات، بما في ذلك لغتك.
عندما تتصل بخط منظمة PANDA للمساعدة، اضغط على الخيار "1" الذي يتيح لنا معرفة أنك بحاجة إلى مترجم.
ماذا يحدث عندما يتم الرد على مكالمتك:
سيتم الرد على مكالمتك من قبل مستشار يتحدث الإنجليزية. سنحتاج إلى معرفة اللغة التي تفضل التحدث بها - لا يتعيَّن عليك التحدث باللغة الإنجليزية إلّا لإخبار المستشار باللغة التي تفضل التحدث بها.
سترتب منظمة PANDAمترجماً شفهياً وعندما يتوفر المترجم، سنبدأ بمساعدتك.
في حالة عدم توفر مترجم شفهي، سوف نتصل بك مرة أخرى.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طارئة، فاتصل برقم ثلاثة أصفار (000) أو قسم الطوارئ بالمستشفى المحلي.
إذا كنت بحاجة إلى المساعدة خارج ساعات عمل خط منظمة PANDA للمساعدة، اتصل بـ Lifeline على الرقم 14 11 13.
تم تصميم تمرين التواصل مع الحاضر هذا لمساعدتك على التركيز على تنفسك.
توفر منظمة PANDA دعم استشاري مجاني للآباء والأمهات المتوقعين والجدد
توفر منظمة PANDA دعم استشاري مجاني للآباء والأمهات الذين ينتظرون مولوداً جديداً أو أصبحوا آباء وأمهات مؤخراً.
يصاحب حدوث الحمل واستقبال مولوداً جديداً شعوراً بالفرح وكذلك بالتحديات.
إذا كنت تمر بوقتٍ صعبٍ، لا تخش طلب المساعدة.
لست وحدك؛ منظمة PANDA هنا لدعم صحتك النفسية.
يمكنك الاتصال بـ منظمة PANDA على الرقم 1300 726 306 وسيقوم أحد مستشارينا بالاستماع إليك ومساعدتك. المكالمات مجانية.
أو يمكنك زيارة منظمة www.panda.org.au.
خط المساعدة الوطني منظمة PANDA National Helpline (الاثنين إلى الجمعة، 9 ص - 7:30 م بتوقيت شرق أستراليا/بتوقيت شرق أستراليا الصيفي)